Bodypump van Les Mills is een uitdagende groepsles gericht op spierkracht.
Bodypump programma bestaat uit een 50 minuten durende haltertraining. Met behulp van een stang en gewichten worden alle spiergroepen getraind. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen. Er worden op het ritme van de muziek veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht.
Voor wie?
Bodypump is voor iedereen geschikt, van beginner tot ver gevorderde. Het gewicht van de barbell (stang) kan immers van 1,8 tot meer dan 30 kg variëren. Het programma is natuurlijk daardoor geschikt voor zowel mannen als vrouwen.
De kracht van Bodypump
De kracht van Bodypump ligt in de eenvoud van het verwezenlijken van persoonlijke doelen. Tijdens de training komen alle spiergroepen uitgebreid aan bod. De intensiteit van de training is voor iedereen zelf te bepalen door middel van de zwaarte van de gewichten op de barbell (stang). Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel “in shape” te komen!
De voordelen:
- Verhoogde spierkracht
- Verbeterde spieruithoudingsvermogen
- Meer spiervolume
- Vermindering van het vetpercentage
- Verbeterde lichaamssamenstelling
- Sterkere botten
- Betere houding
